[...] lub bezpośrednio pod pępkiem, miejsce tzw. oponki, której zwykle chcemy się pozbyć) -biodra (najszersza część wraz z pośladkami) -udo (najszersza część) -łydka i ramię Oczywiście można mierzyć większą ilość punktów, jak np. środek uda, nad kolanem i inne, ale te powyższe w zupełności wystarczą do monitorowania zmian. Warto pamiętać, że [...]
Wybór nad tym, masło czy margaryna powinny być elementami naszej diety, jest od lat problemem dla większości społeczeństwa. Wszędzie słyszy się o znacznych wadach obu źródeł tłuszczów, a niekiedy znaleźć można nawet i zalety. Jeszcze do niedawna uważało się, że oba te produkty nie powinny znaleźć się w zdrowej diecie. Jest to jednak mylne [...]
[...] Z kolei w sytuacji, gdy celem Twoim jest redukcja tkanki tłuszczowej, to spalacz bez wątpienia będzie przydatny. Z kolei kreatyna, mimo że nie pomoże budować mięśni, czy siły, to przyda się w celu poprawy regeneracji mięśni i ich ochrony. Warto poczytać artykuł o stosowaniu kreatyny w czasie redukcji: [...]
[...] tracisz tłuszcz i budujesz mięsnie jednocześnie. To najbardziej porządane zjawisko u trenujących osób, ponieważ sylwetka zmienia się diametralnie. Ubywa centrymetrów z pasa czy bioder, nabiera się kształtów i jędrności. Waga czesto się nie zmienia gdyż mówiąc w wielkim uproszczeniu miejsce tkanki tłuszczowej zajmuje tkanka mięsniowa. [...]
Tuńczyk w puszce jest jedną z najbardziej popularnych ryb wśród stałych bywalców siłowni. Spotkać można się z opiniami, iż nie jest on zbyt smaczny, cena nie jest szczególnie atrakcyjna, zawiera metale ciężkie, a jednak występuje w wielu dietach. Fenomen jego prawdopodobnie wynika z tego, że puszkę można otworzyć i po prostu zjeść rybę, bez [...]
Kontuzje i urazy kończyn dolnych są częstym powodem problemów zdrowotnych uprawiania takich dyscyplin sportu jak: piłka nożna, koszykówka, siatkówka, narciarstwo, czy sporty walki. Czyli wszędzie tam, gdzie istnieje ryzyko znacznych obciążeń w stawie kolanowym w wyniku skoków, uderzeń, czy nagłych ruchów skrętnych. Niestety jednym z bardziej [...]
[...] bo 55 zrobie na jakies 10. Sens jest taki ze jak bede robic raczej 10x5 w wyciskaniu i na 5 moj rekord to prawdopodnie 62,5kg w jednej serii z zacisnietymi zebami, to zaczynam od 42,5 i po 2 miesiacach robie te 62,5 z idealna technika w 10 seriach co jest przeciez bardzo duzym progresem, a do tego zbuduje mase miesniowa bo tonaz jest [...]
Nasz układ immunologiczny i różnego rodzaju alergię potrafią przysparzać nam sporo problemów w ogólnym funkcjonowaniu w pracy, szkole, czy na treningach. Uczulonym można być w zasadzie na wszystko. Jednak część substancji bardzo rzadko wykazuje zmiany uczuleniowe. Z reguł największy problem stanowią te, które zawierają w sobie sporo różnego [...]
Pytanie czysto teoretyczne (dlatego bez ankiety): 1. Jak długo można lecieć samego testa w dawkach 400-600 mg ew jeśli wszystkie wyniki badań w normie? 2. Jaką stosować profilaktykę? 3. Czego można się spodziewać, jeśli w przeszłości leciały inne popularne środki w średnich dawkach? Czy będzie to tylko podtrzymanie, czy coś tam jednak jeszcze [...]
Pytanie czysto teoretyczne (dlatego bez ankiety): 1. Jak długo można lecieć samego testa w dawkach 400-600 mg ew jeśli wszystkie wyniki badań w normie? 2. Jaką stosować profilaktykę? 3. Czego można się spodziewać, jeśli w przeszłości leciały inne popularne środki w średnich dawkach? Czy będzie to tylko podtrzymanie, czy coś tam jednak jeszcze [...]
[...] dolozyc druga warstwe odprowadzajaca pot na zewnatrz. prducenci? jak najbardziej mozna pojsc w Under Armour, albo poszukiwac takich rozwiazan wsrod gorskich ciuchow takich marek, jak The North Face, Columbia, czy nasz polski Brubeck (wymienilem te tansze firmy). rowniez firma Craft szyje bardzo fajne termo, czy rowniez polski Malachowski :-))
Z przodopochyleniem barków to po prostu nie da się bezpiecznie ćwiczyć. Tu naprawde fajny art https://www.sfd.pl/art/Zdrowie/Zesp%C3%B3%C5%82_skrzy%C5%BCowania_g%C3%B3rnego__rozpoznanie_i_leczenie-a2059.html Jak można przeczytac w moim komentarzu, robię w zasadzie wszystkie te ćwiczenia lub podobne, dające ten sam efekt (czy to podczas rozgrzewki [...]
Witam wszystkich, zakładam nowy temat bo pełno jest podobnych, pełno przeczytanych mam za sobą lecz czuje lekki nie dosyt informacji. Pierwszy raz pisze na forum więc z góry sorki za jakieś niepraeidlowosci jeżeli chodzi o zasady panujące tu. Chciałbym wejść już na swój 1 cykl tylko mam jeszcze kilka kwestii do wyjaśnienia. Żeby móc na 100% sobie [...]
Zawsze można z jakimś sokiem dać, poza tym nie ma co patrzeć że herbata coś tam utrudnia, wiele takich jest prodyktów, czy popularny już ogórek z pomidorem czy mzoarella z pomidorem, nie ma co na to zbytnio się zapatrywać W przyapdku problemów zdrowotnych, jak ktoś wymaga opieki klinicznej mozna by się zastanowic
BCAA w formie tebletek to nic innego jak proszek sprasowany w formie wlasnie tabsa, z wpowodzeniem mozesz po prostu te tabsy porozbijac czyms i wypic sobie w formie proszku, tak samo mozna robic np, z kapsami, owtorzyc kapsa i wsypac do wody czy buzi i zapic:-) wiekszosc suplemetow jak kreatyna, beta-alanina, aminokwasy mozna w ten sposob z [...]
Nie wiem o co takie poruszenie, normalnie chłopak pisze. Z tego co widzę zostało Ci 5 tygodni cyklu, czy tak? Jak zauważasz że Cie podlewa, to można zrobić minicut na 2-6 tygodni, spalić troszkę tłuszczu i można kontynuować masowanie, z tym że jak za 5 tygodni kończysz cykl to nie wiem czy jest sens takie rozwiązanie stosować, musisz sam ocenić. [...]
[...] (najczęściej podczas treningu) Czy jest to objaw zbyt niskiego poziomu estrogenów? Wiem, że nie podalem zbyt dużo informacji, jednak po prostu chciałem się dowiedzieć czy może być to spowodowane ia Co do badań, zrobię je niedługo, jednak najpierw chciałbym się tego dowiedzieć Mam wrażenie, że ludzie którzy nie są typowi boją sie pisać na [...]
[...] w serii, a kolejnego dnia można obciąć te powtórzenia o połowę ale zrobić większym ciężarem. Nie ma jednej uniwersalnej recepty na trening łydek i trzeba pokombinować czy to z częstotliwością treningów czy też z intensywnością. Bo jeden trenuje łydki tylko w ramach treningu fbw i będą rosły a innym musi dać im wycisk żeby cokolwiek [...]
Jak są gumy do dyspozycji to już można się coś pobawić w domu potrenować nogi czy pośladki. Jeśli to ma być trening tylko z wykorzystaniem masy ciała i gum to warto go oprzeć na ćwiczeniach. Przysiady Wykroki Power walk clamshell z gumą Pompki pełne jeśli jest na tyle siły lub damskie na kolanach Pytanie co chcesz osiągnąć tym planem treningowym [...]
[...] maltodekstryną, które można uznać za węglowdany proste i złożone. Są to na tyle przetworzone węglowodany, że nie będzie to miało znaczenia w kwestii kształtowania sylwetki, czy wpływu na naszą gospodarkę insulinową. Masz jednak rację z tym, że czasami spotkać można takie z dodatkiem weglowdanów z płatków owsianych, czy Vitargo. Będzie to trochę [...]
[BLOG] mój blog treningowy!
